Con la llegada del verano, el agotamiento y la desmotivación en el trabajo pueden incrementar. Según una encuesta de Gallup, el 36% de la población activa en España se siente agobiada diariamente. Miguel Navarro, experto en productividad y CEO de Productividad Feroz, nos ofrece siete herramientas para combatir esta sensación y mantener la productividad durante las jornadas laborales en verano.
1. Planificación del tiempo
Estructura el día en bloques de tiempo dedicados a diferentes tareas. Establece tiempos específicos para cada faena, evitando que el trabajo se expanda innecesariamente. Esto mejora la eficiencia y productividad, manteniendo un flujo de trabajo constante y evitando el agotamiento por exceso de tareas.
2. Establecer prioridades
Identifica y aborda primero las tareas más importantes y urgentes. Realiza las tareas “roca” a primera hora de la mañana para liberarte de las más pesadas y trabajar el resto del día con mayor sensación de liberación.
3. Descanso y meditación
Toma descansos regulares y practica breves sesiones de meditación. Dedica 10-15 minutos a desconectar en un lugar tranquilo, enfocándote en la respiración para alcanzar un estado de concentración relajada, ideal para potenciar la creatividad y el aprendizaje.
4. Hidratación y nutrición adecuada
Mantén una buena hidratación y consume alimentos ligeros y nutritivos a lo largo del día. Esto es crucial para mantener la energía y la concentración durante la jornada laboral.
5. Ejercicio y actividad física
Incorpora actividad física regular diaria. El ejercicio mejora la salud física, aumenta la energía y reduce el estrés, contribuyendo a un mejor rendimiento laboral.
6. Desconexión digital
Establece horarios para el uso de pantallas y desconéctate de dispositivos electrónicos en ciertos periodos del día. Esto reduce el estrés y evita la fatiga ocular, especialmente para quienes trabajan frente a una pantalla.
7. Cuenta con un experto en viajes
Un agente de viajes puede aliviar el estrés asociado a la organización de vacaciones, ayudando con la búsqueda de opciones económicas, reservas de alojamiento y adquisición de billetes de transporte. Un agente local puede recomendar rutas menos transitadas y experiencias auténticas, haciendo que tus vacaciones sean menos estresantes y más placenteras.
Siguiendo estos consejos de Miguel Navarro, es posible minimizar el agotamiento y aprovechar al máximo las jornadas laborales en verano. Una buena organización y estrategias efectivas pueden transformar el entorno laboral, promoviendo un ambiente más saludable y productivo.
