Ashwagandha, ¿aliada o enemiga?

_{Daniel Rodríguez
Director Sport ON}

¿Has oído hablar de la ashwagandha? Esta hierba, usada desde hace siglos en la medicina india, se ha vuelto popular en el mundo de la actividad física y del deporte como un «adaptógeno», es decir, una ayuda natural para manejar el estrés y mejorar el rendimiento. Pero, ¿qué dicen los estudios recientes sobre su papel en el entrenamiento?

En los últimos ensayos clínicos se han arrojado resultados prometedores sobre este suplemento, mostrando aumentos significativos en picos de fuerza, aumento de masa magra y mejoras en la capacidad cardiorrespiratoria. En otros estudios, más enfocados en personas adultas y su respectivo entrenamiento, se han reflejado mejoras significativas en su VO₂máx y en una mejor y mayor recuperación frente a la fatiga. Incluso estudios enfocados en futbolistas femeninas han mostrado beneficios en la calidad del sueño.