El 28 de abril se celebra el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo y InfoJobs propone claves prácticas para proteger el bienestar emocional
Coincidiendo con el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, la plataforma de empleo InfoJobs lanza un mensaje claro: cuidar la salud mental es una prioridad urgente en el entorno profesional. Y es que, según su última encuesta, el 42% de los trabajadores en España ha sufrido algún problema de salud mental relacionado con su empleo en el último año.
El trabajo, factor determinante en la salud emocional
Los datos de InfoJobs revelan una realidad preocupante: el 28% de los problemas de salud mental entre personas ocupadas está directamente vinculado a su ámbito laboral. Cifras que duplican las de 2021. La carga de trabajo excesiva, la falta de apoyo y la incertidumbre son los principales factores señalados por los propios empleados. Ante este escenario, la plataforma propone cinco hábitos clave para mejorar el bienestar emocional en el trabajo.
1. Establece límites reales
Poner límites laborales claros es fundamental para evitar el agotamiento. Aprender a decir “no”, respetar el horario laboral y no alargar la jornada innecesariamente son pasos esenciales. Esto es aún más importante en entornos de teletrabajo, donde la línea entre lo profesional y lo personal se difumina con facilidad. La ley reconoce el derecho a la desconexión digital, y respetarlo es crucial para mantener la salud mental.
2. Haz pausas efectivas
Descansar durante la jornada no solo es legal, también es saludable. La normativa española establece un descanso mínimo de 15 minutos si la jornada supera las seis horas. Levantarse, caminar o desconectar de las pantallas ayuda a reducir el estrés y recuperar el foco.
3. Desconecta de verdad
Evitar revisar correos o mensajes fuera de horario es una de las medidas más eficaces para proteger la salud emocional. La desconexión digital es un derecho legal y una necesidad emocional. Empresas y empleados deben establecer normas que favorezcan el descanso real y respeten la vida personal.
4. Crea un espacio laboral agradable
El entorno físico también influye. Una zona de trabajo cómoda, ordenada y luminosa favorece la concentración y disminuye el estrés. Adaptar el espacio para que resulte funcional y acogedor mejora el bienestar día a día.
5. No temas pedir ayuda
Hablar con compañeros o responsables puede aliviar la carga emocional. En casos más serios, recurrir a un profesional de la salud mental es una decisión valiente y recomendable. Según InfoJobs, un 59% de quienes han sufrido problemas de salud mental derivados del trabajo no recibió el apoyo necesario de su empresa. Un dato que demuestra la urgencia de integrar el cuidado emocional en la cultura empresarial.