El acoso laboral o mobbing es una forma de violencia psicológica que se manifiesta mediante conductas repetidas de hostigamiento, humillación o aislamiento hacia un trabajador. Estas acciones vulneran la dignidad de la persona y pueden provocar graves daños emocionales e incluso derivar en tragedias si no se actúa a tiempo.

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La digitalización ha transformado profundamente la forma de trabajar, pero también está generando nuevos riesgos para la salud laboral. El primer informe del Observatorio de Bienestar Digital-Laboral revela que más del 80 % de los profesionales dedica al menos el 75 % de su jornada a tareas digitales y que tres de cada cuatro personas trabajadoras sienten presión para responder fuera del horario laboral, una realidad que difumina los límites entre la vida personal y profesional.

Una radiografía de los hábitos digitales en el trabajo

El estudio ha sido elaborado a partir de una encuesta a 565 profesionales de más de 400 empresas y del análisis de dos focus groups con expertos en prevención y responsables de salud laboral. Los datos reflejan una elevada dependencia de las pantallas y una cultura laboral marcada por la inmediatez, donde responder rápido se ha convertido en norma.

La carga digital es especialmente intensa, con un uso mayoritario de herramientas tecnológicas durante la jornada y una multitarea generalizada. Ocho de cada diez personas encuestadas reconoce realizar varias tareas al mismo tiempo, una práctica que, según los expertos, incrementa la fatiga mental, reduce la calidad del trabajo y eleva el riesgo de error.

Hiperconexión y riesgos psicosociales

El informe pone el foco en la hiperconexión como uno de los principales riesgos emergentes. El uso extendido de canales informales de comunicación, como la mensajería instantánea, prolonga la jornada laboral de manera no estructurada y dificulta la desconexión real.

En cuanto a los hábitos de recuperación, predominan las prácticas de desconexión pasiva, como seguir consumiendo pantallas, frente a la recuperación activa mediante deporte, ocio consciente o relaciones sociales presenciales. Solo una cuarta parte de los profesionales afirma mantener de forma constante hábitos de recuperación activa.

Brechas de género y generacionales

El estudio identifica brechas significativas en la vivencia de la digitalización. Las mujeres declaran una mayor exposición a riesgos psicosociales derivados del doble rol laboral y familiar, así como una presión añadida por demostrar disponibilidad y eficacia. A nivel generacional, los trabajadores más jóvenes muestran una mayor defensa de su espacio personal y menor tolerancia a la hiperconexión, mientras que los perfiles de mayor edad mantienen hábitos de disponibilidad continua.

Otro factor de desgaste detectado es la sobrecarga de reuniones digitales, descrita como una fuente adicional de fatiga que afecta a la concentración y a la cohesión de los equipos.

La formación digital, una asignatura pendiente

Más del 40 % de las personas encuestadas considera insuficiente la formación digital recibida. Esta carencia dificulta el uso saludable de las herramientas tecnológicas y agrava los efectos negativos de la hiperconexión, especialmente en contextos donde no existen pautas claras sobre tiempos, canales y prioridades.

El informe subraya que la prevención de los riesgos digitales debe integrarse de forma transversal en las políticas de salud laboral y no limitarse a recomendaciones aisladas.

Diez propuestas para una cultura digital saludable

El Observatorio de Bienestar Digital-Laboral plantea un decálogo de propuestas prioritarias para transformar la cultura digital en las organizaciones. Entre ellas, destaca la aplicación real y efectiva de los protocolos de desconexión digital, la revisión de la dinámica de las reuniones virtuales y la promoción de un liderazgo ejemplar que respete los tiempos de descanso.

Asimismo, se propone desarrollar protocolos de conducta digital, formar a los trabajadores en el uso saludable de las tecnologías y abordar la brecha digital de género dentro de los planes de igualdad, garantizando la igualdad de oportunidades en el acceso y uso de herramientas digitales.

Liderazgo y corresponsabilidad organizativa

El informe concluye que el bienestar digital no depende únicamente de normas escritas, sino de una cultura organizacional coherente. La contradicción entre los protocolos formales y las prácticas reales sigue siendo uno de los principales obstáculos.

La digitalización, señalan los responsables del estudio, no debe demonizarse, pero sí gestionarse de forma responsable, avanzando al mismo ritmo que el cuidado de las personas. La colaboración entre empresas, instituciones y expertos se presenta como una palanca clave para afrontar este reto y garantizar entornos de trabajo saludables y sostenibles.

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El liderazgo en pequeñas empresas implica riesgos emocionales que, si no se gestionan, pueden comprometer la sostenibilidad del negocio.

Emprender es un acto de valentía, pero también un desafío emocional que pocas veces se aborda de forma abierta. En las pymes, donde gran parte del peso recae en una o dos personas, el coste mental del liderazgo puede ser elevado: estrés crónico, insomnio, irritabilidad o pérdida de motivación son señales que muchos empresarios experimentan sin pedir ayuda por miedo a parecer débiles.

Según un estudio de la Universidad Autónoma de Barcelona y la Fundación Prevent, el 74 % de los emprendedores ha sufrido estrés crónico y casi la mitad afirma que su salud mental se ha visto afectada por la presión laboral en los últimos tres años. La falta de desconexión, la soledad en la toma de decisiones y la presión económica son factores recurrentes.

Frente a ello, expertos en salud laboral recomiendan tres acciones esenciales: establecer límites claros en horarios y comunicación, pedir apoyo profesional para gestionar tensiones y emociones, y cultivar hábitos saludables como el descanso suficiente, el ejercicio y la desconexión digital.

Algunas pymes ya aplican medidas innovadoras como horarios flexibles, programas de apoyo psicológico o formación en gestión emocional para líderes, con resultados en forma de mayor motivación, menor rotación y mejor clima laboral. Además, desde mayo de 2025, la legislación obliga a evaluar riesgos psicosociales e integrar el bienestar mental en la prevención laboral.

Hablar de salud mental en la empresa y generar una cultura que normalice el autocuidado del líder no es un lujo, sino una estrategia de sostenibilidad. Un empresario que se cuida inspira y fortalece a todo su equipo.

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En un entorno laboral cada vez más exigente, el estrés y la depresión afectan a miles de trabajadores. Sin embargo, en España, estos trastornos psicológicos no figuran en el listado oficial de enfermedades profesionales, lo que dificulta su reconocimiento, tratamiento y prevención en el ámbito laboral. La Universitat Oberta de Catalunya (UOC) reclama una actualización urgente del marco normativo para garantizar la salud mental de los empleados.

Un reconocimiento limitado y obsoleto

En la actualidad, el sistema español de enfermedades profesionales se basa en un listado cerrado y poco actualizado. Esto supone que únicamente se consideran enfermedades laborales aquellas que aparecen explícitamente en dicho listado. Trastornos como el estrés crónico, la ansiedad o la depresión, pese a estar estrechamente vinculados a las condiciones laborales en muchos casos, quedan fuera del reconocimiento oficial.

La consecuencia directa es que muchos trabajadores deben tramitar estas patologías como enfermedades comunes, perdiendo derechos como la protección especial, indemnizaciones o la cobertura específica en la prevención de riesgos laborales.

La salud mental, la gran olvidada

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos mentales son una de las principales causas de incapacidad laboral en el mundo. Aun así, en España, la legislación sigue sin adaptarse a esta realidad. Como señala la UOC, es imprescindible que el marco legal contemple no solo enfermedades físicas, sino también mentales, especialmente cuando están causadas o agravadas por el entorno profesional.

En países como Francia o Dinamarca, la legislación ya reconoce determinados trastornos mentales como enfermedades profesionales, facilitando el acceso a tratamiento, protección laboral y medidas de prevención específicas.

¿Qué se necesita para el cambio?

Expertos de la UOC insisten en que, para avanzar en el reconocimiento de la salud mental en el trabajo, es necesario:

• Revisar el listado oficial de enfermedades profesionales.
• Incluir criterios psicosociales en las evaluaciones de riesgos laborales.
• Dotar de formación específica a las mutuas y servicios de prevención.
• Fomentar la cultura empresarial del bienestar emocional.
• Facilitar el reconocimiento legal de bajas por causas psicológicas vinculadas al trabajo.

Una oportunidad para transformar el mundo laboral

La inclusión del estrés y la depresión como enfermedades profesionales no solo supone un acto de justicia para los trabajadores afectados, sino también una herramienta para mejorar la productividad, reducir el absentismo y fomentar un entorno laboral más saludable y sostenible.

La UOC concluye que reconocer la salud mental como parte integral de la salud laboral es un paso ineludible para modernizar las relaciones laborales y situar el bienestar de las personas en el centro de la estrategia empresarial.

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Decálogo de Affor Health para mejorar el bienestar mental en el trabajo:

1. Organiza tu tiempo.
2. Pon límites, tanto personales como profesionales.
3. Aléjate de la multitarea.
4. Programa pausas en tu jornada laboral.
5. Potencia tus habilidades sociales.
6. Dosifica el uso de tecnología y redes sociales.
7. Ordena tu mente y espacio de trabajo.
8. Instaura hábitos de vida saludables.
9. Fomenta la flexibilidad y el trabajo híbrido.
10. Usa los recursos que la empresa pone a tu disposición.

Marina Dasso, psicóloga de Affor Health, subrayó que el primer paso para las empresas es reconocer la existencia de estos problemas y actuar en consecuencia. Programas como el Programa de Ayuda al Empleado (PAE) de Affor Health permiten a los trabajadores acceder a apoyo psicológico las 24 horas, los 7 días de la semana, ayudándoles a gestionar situaciones complicadas tanto a nivel personal como profesional.

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