La ashwagandha se consolida como un aliado natural para deportistas. Mejora fuerza, resistencia y sueño, pero solo si se usa con criterio y en dosis adecuadas.
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para el cuerpo. Aprende cómo equilibrarlos para mejorar tu rendimiento deportivo sin caer en excesos ni restricciones.
Aunque solemos centrarnos en músculos y rendimiento, los tendones, que conectan músculos y huesos, siguen siendo los grandes olvidados del entrenamiento. Su cuidado es clave para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico. La ciencia destaca el trabajo excéntrico —fase de alargamiento muscular bajo tensión— como una herramienta eficaz para estimular la producción de colágeno…