Viajar a otros países por negocios no solo significa sumergirse en nuevas culturas, sino que también puede proporcionar una motivación adicional para enfrentar reuniones de trabajo. Sin embargo, el temido jet lag puede empañar estos recuerdos positivos.
“Los principales efectos del jet lag incluyen fatiga, alteraciones en los ciclos de sueño, problemas digestivos, confusión, falta de memoria e irritabilidad, entre otros. Sin embargo, los trabajadores en viaje de negocios deben hacer frente a este problema con una agenda que suele ser muy completa: reuniones, comidas de negocios, visitas culturales, etc.”, señala Alice Brancaleoni, Head of Service de BizAway.
Dado que los viajes de negocios no suelen extenderse durante muchos días, es esencial adoptar una serie de estrategias para combatir el jet lag y continuar con la rutina diaria, a pesar de las diferencias horarias con el país de origen. Aunque no existe una fórmula mágica para superar el desfase horario, los expertos de BizAway ofrecen varios consejos que pueden ayudar a mitigar sus efectos:
- Prepararse con antelación
Los profesionales pueden mejorar su rendimiento durante el viaje ajustando sus horarios de sueño antes de partir. Si el destino implica un cambio horario significativo, lo ideal es tratar de adelantar o retrasar la hora de dormir gradualmente en los días previos al viaje. Esto ayudará a sincronizar el reloj biológico con la nueva zona horaria, minimizando el impacto del jet lag. - Ajustar los horarios de las comidas al destino
Para facilitar la adaptación a la nueva zona horaria y mantener la energía durante el día, es recomendable ajustar los horarios a las costumbres del país de destino. Por ejemplo, si viaja a Estados Unidos, sería conveniente almorzar a las 12:00 en lugar de esperar hasta las 15:00, como es común en España. Esto ayudará al sistema digestivo a adaptarse más rápidamente y alineará los niveles de energía con el ritmo local, mejorando la concentración y el rendimiento en reuniones y compromisos laborales. - Establecer una rutina de ejercicio ligero
Realizar ejercicios ligeros, como caminar o estirarse al llegar a su destino, mejora la circulación y combate el jet lag. El ejercicio al aire libre también ayuda a sincronizar el reloj biológico, manteniéndolo alerta y enfocado durante el viaje de negocios. Dado que estos viajes suelen ser intensos en cuanto a compromisos y actividades, acostumbrar al cuerpo a estar activo facilita la adaptación al nuevo entorno. - Optar por comidas ligeras antes de dormir
Consumir una comida copiosa antes de acostarse puede dificultar el sueño y agravar los síntomas del desfase horario. Es mejor optar por cenas ligeras y evitar alimentos ricos en grasas o picantes que puedan interferir con la digestión. Durante los viajes de trabajo, las comidas y cenas sociales forman parte de la agenda diaria, por lo que es importante equilibrar el menú para evitar alimentos pesados. Este enfoque facilitará conciliar el sueño y permitirá un descanso más reparador, para estar más frescos y afrontar los compromisos laborales del día siguiente. - Buscar asesoramiento de expertos en viajes de negocios
Si es su primer viaje de negocios a una zona horaria diferente, considere buscar el asesoramiento de expertos en gestión de viajes. Contar con un plan bien definido y recibir recomendaciones personalizadas puede marcar la diferencia en el resultado global del viaje.
Sobre BizAway
BizAway fue fundada en enero de 2015 por Luca Carlucci y Flavio Del Bianco, dos jóvenes que detectaron una oportunidad de negocio: en un mundo globalizado, donde se viaja cada vez más por trabajo, no existían servicios integrales que facilitaran los viajes de empresa de manera ágil y flexible. A través de una herramienta informática de creación propia, Luca y Flavio combinan su pasión por los viajes y la tecnología para aportar un valor real a las empresas que están en pleno proceso de digitalización. En 2023, BizAway fue incluida por tercer año consecutivo en la lista FT1000 de Financial Times y Statista como la 302ª empresa de mayor crecimiento en Europa, primera en su categoría.
