El cansancio constante, la sensación de estrés permanente, los calambres musculares o los trastornos del sueño pueden estar relacionados con un déficit de magnesio, un mineral esencial que interviene en más de 600 reacciones biológicas y desempeña un papel clave en el sistema nervioso, la producción de energía y la función muscular.
El magnesio, un mineral clave para el bienestar físico y mental
El cansancio constante, la sensación de estrés permanente o dormir y seguir levantándose sin energía son síntomas que muchas personas han terminado normalizando.
Sin embargo, detrás de estas molestias cotidianas podría esconderse algo más frecuente de lo que parece: un déficit de magnesio.
Este mineral esencial interviene en más de 600 reacciones biológicas y desempeña un papel clave en funciones relacionadas con el sistema nervioso, la producción de energía y la función muscular.
Desde PiLeJe Laboratoire, expertos en micronutrición y microbiota, recuerdan que gran parte de la población no alcanza los niveles adecuados.
Pilar Casanovas Aguilar, responsable de comunicación científica del laboratorio, explica que casi el 80% de la población española tiene un aporte insuficiente de magnesio.
Además, señala que muchas veces el organismo empieza a enviar señales que se atribuyen simplemente al estrés o al ritmo de vida.
En este contexto, complementos como Formag Forte se posicionan como apoyo para el bienestar físico y mental.
Calambres musculares frecuentes
Los músculos son uno de los primeros en notar una posible falta de magnesio.
Los calambres, especialmente por la noche o después de la actividad física, pueden estar relacionados con niveles bajos de este mineral.
El magnesio resulta fundamental para la función y relajación muscular.
Muchas personas también describen sensación de piernas cargadas, tensión muscular o pequeñas contracturas que aparecen sin una causa clara.
Por esta razón, el magnesio podría ser especialmente relevante en personas que realizan una gran actividad física durante el día.
Sensación de angustia o nudo en la garganta
La sensación constante de tensión, nerviosismo o incluso notar un nudo en la garganta suele relacionarse directamente con el estrés emocional.
Sin embargo, el magnesio también está implicado en funciones vinculadas al bienestar psicológico y al sistema nervioso.
Casanovas explica que todo estrés, ya sea agudo o crónico, intenso o moderado, comporta pérdida de magnesio del organismo.
Esta situación puede generar un círculo vicioso.
El estrés favorece la pérdida de magnesio y, al mismo tiempo, unos niveles bajos pueden aumentar la sensación de agotamiento y vulnerabilidad emocional.
Temblor en el párpado o pequeños espasmos
El temblor molesto en el párpado también puede simbolizar una necesidad aumentada de magnesio.
Esta señal se relaciona precisamente con ese círculo vicioso entre estrés y pérdida de magnesio.
Además, este mineral participa en el correcto funcionamiento neuromuscular.
Cuando existe un déficit, pueden aparecer pequeños espasmos involuntarios en distintas zonas del cuerpo.
Hormigueo en dedos, pies o labios
Otra de las señales frecuentes, aunque menos conocidas, es la sensación de hormigueo o adormecimiento en manos, pies o incluso en la zona de los labios.
El sistema nervioso depende de un correcto equilibrio mineral para funcionar adecuadamente.
El magnesio desempeña un papel esencial en este proceso.
Por ello, estas molestias pueden aparecer cuando el organismo no cuenta con suficiente disponibilidad de este mineral.
Cansancio persistente y mayor sensibilidad al estrés
Sentirse agotado a lo largo del día, tener menos tolerancia al estrés o notar una mayor sensibilidad emocional son señales frecuentes cuando el organismo no dispone de suficiente magnesio.
Este mineral contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a reducir la fatiga.
Por tanto, una ingesta insuficiente puede traducirse en falta de energía física y mental en el día a día.
La importancia de elegir un magnesio de calidad
No todas las formas de magnesio ofrecen los mismos beneficios.
Según explica Pilar Casanovas Aguilar, para escoger un complemento eficaz es importante fijarse en tres aspectos fundamentales.
Estos son su contenido en magnesio elemental, una buena absorción demostrada en estudios y una adecuada tolerancia digestiva.
Formag Forte combina tres formas biodisponibles de magnesio: Hypro-ri Mag, citrato y citrato malato.
Además, incorpora vitamina B6, vitamina B12 y taurina, pensadas para favorecer la absorción y ayudar a combatir la fatiga diaria.
PiLeJe y la micronutrición
PiLeJe diseña, fabrica y comercializa desde hace 30 años complementos alimenticios destinados a mejorar la calidad y la esperanza de vida de las personas de manera sostenible.
Las soluciones de salud desarrolladas por PiLeJe son prescritas por profesionales de la salud en base a consejos individualizados.
La compañía trabaja en tres áreas: microbiota, micronutrición y fitonutrición.
PiLeJe es un laboratorio francés con filial en España desde hace más de 10 años.
Además, tiene presencia en todas las regiones españolas gracias a los 98 productos de su vademécum distribuidos en farmacias.
Actualmente, PiLeJe cuenta con seis filiales establecidas en Alemania, Bélgica, Luxemburgo, España, Italia y Suiza.
