En este post vamos a hacer una recopilación de los mitos más conocidos mitos en relación a la salud femenina y nutrición, y su necesidad de desmentirlos con el fin de dar a conocer la realidad, ya que ciertas creencias o pensamientos “irracionales” sobre la alimentación y los cuidados puede influir muy negativamente en la salud de las mujeres, causando en ciertos casos incluso trastornos de la conducta alimentaria o TCAs.

Algunos de estos mitos son:

-“El chocolate es el enemigo durante tu periodo”

 Realidad: En moderación, el chocolate oscuro puede ser beneficioso. ¡Es rico en magnesio, lo que puede ayudar a aliviar los calambres y el estrés!

-“La soja causa desequilibrios hormonales”

Realidad: La soja contiene fitoestrógenos, pero en cantidades moderadas y dentro de una dieta equilibrada, no tiene por qué afectar tus hormonas. De hecho, puede tener beneficios para la salud del corazón. 

-“Si quieres perder peso, reduce al máximo tu ingesta calórica”

Realidad: Reducir drásticamente las calorías puede afectar negativamente tu metabolismo y ciclo menstrual. Es esencial enfocarte en una alimentación equilibrada y no en la privación.

-“El Síndrome Premenstrual (SPM) es solo un invento y no tiene relación con la dieta”

Realidad: El SPM es real y su severidad puede estar influenciada por la dieta. Alimentos antiinflamatorios y ricos en omega-3 pueden ayudar a aliviar los síntomas. 

La salud femenina es compleja y única. Antes de creer en mitos populares, ¡informémonos y cuidémonos con base en la ciencia!