Ejercicios de kegel y embarazo

Por Daniel Rodríguez, Director Sport ON

El embarazo es una etapa donde la mujer sufre varios cambios a nivel fisiológico y con ello disfunciones en nuestro suelo pélvico . Por ello existen los ejercicios de Kegel ,que nos sirven antes ,durante y post embarazo .Son ejercicios bastantes intrínsecos y que necesitan de nuestra concentración .Se pueden realizar sentado o tumbado y una de las claves para llevarlos a cabo es cerciorarse de que la vejiga está vacía.No hay problema en realizarlo 2-3 veces al día .¿Y cuál es la forma de llevarlos a cabo? Nuestro objetivo es activar y contraer la musculatura pélvica ,para ello y una de las directrices más acertadas y de más fácil comprensión ,es llevar a cabo la acción de orinar ,aguantar 3-4 segundos ,y relajar la musculatura .Hay evidencias científicas de que dichos ejercicios proporcionan beneficios a corto,medio y largo plazo,por lo que no te cuesta nada realizarlos y te aportan mucho en tu calidad de presente y futura.

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