Por María Gómez Bulnes
¿Conoces cuáles son los efectos del teletrabajo y del estrés? Si notas que cada vez te cuesta más afrontar el día a día, tómate tu tiempo, escucha a tu cuerpo y dedícate un tiempo para ti. La rigidez muscular es una situación cada vez más recurrente y común, que a veces desaparece en pocos días, y por ello no solemos darle importancia.
La situación de estrés e incertidumbre en la que vivimos de manera constante, afecta no solo a nuestro estado emocional sino también a nuestro equilibrio físico: tensamos automáticamente los músculos de la mandíbula, la boca, el cuello y la espalda. Estos músculos se tensan para preparar al cuerpo frente al estrés y, cuando esta situación desaparece, pasan a una fase de relajación.
Sin embargo, el estrés se ha convertido en uno de nuestros compañeros de vida, convirtiéndose en algo casi permanente por lo que nuestros músculos no se relajan en ningún momento. Si a esto sumamos otro compañero ya habitual, el sedentarismo que da lugar a un menor flujo sanguíneo y a un déficit en la oxigenación, hidratación y nutrición del tejido muscular y fascial, el resultado es la aparición de signos de cansancio y de dolores musculares.
Esta situación ha hecho que los conocidos como masajes relajantes hayan dejado de ser un artículo de lujo y sean actualmente, una necesidad que nos ayuda promover nuestra salud y también para buscar tiempo para uno mismo.
¿Sufres algunos de estos síntomas?
Los síntomas de la tensión muscular pueden derivar no solo en dolor en la zona afectada, también pueden ser el origen de otros síntomas y patologías:
- Dolor de cabeza.
- Dificultades para conciliar el sueño.
- Irritabilidad.
- Bruxismo.
- Rigidez en los movimientos.
- Mareos.
- Ansiedad.
En tu centro de bienestar y belleza, tienen la solución. La situación de teletrabajo, sedentarismo y estrés actuales ha hecho que los conocidos como masajes relajantes hayan dejado de ser un artículo de lujo y sean actualmente, una necesidad que nos ayuda promover nuestra salud y también para buscar tiempo para uno mismo.
¿Por qué puede ayudarte el masaje frente a los efectos del teletrabajo y del estrés?
Aunque la palabra masaje ya aparece en escritos mesopotámicos de hace unos 4.000 años, es con la Medicina Tradicional China cuando toman tanta importancia como para emplearse junto a los medicamentos para curar enfermedades.
A día de hoy, el masaje se emplea con fines terapéuticos de forma eficaz y segura para:
- Liberar tensiones y dolores.
- Para prevenir y tratar enfermedades.
- Aportar relajación, bienestar y confort.
Las distintas técnicas de masaje que puedes encontrar en el centro de bienestar y estética proporcionan dos efectos diferenciados:
- Un efecto reflejo que actúa sobre los nervios sensoriales y proporciona relajación emocional al favorecer la liberación de endorfinas.
- Un efecto mecánico que estimula la circulación sanguínea aportando mayor oxigenación, hidratación y nutrición a los tejidos lo que conlleva la relajación de la musculatura.
¿Qué puedes hacer para favorecer tu autocuidado si teletrabajas?
Lo mejor es ponerse en manos de un profesional, como es el caso de la esteticista, que conozca qué rituales o masajes son los más adecuados para cada caso. De esta manera se irán disolviendo los puntos de tensión, haciendo que se reconduzca hacia el equilibrio y el bienestar físico y mental.
Existen técnicas de masoterapia o terapias manuales destinadas a proporcionar descanso a tu cuerpo y a tu mente, y a ayudar a desbloquear tensiones. El masaje en la estética profesional suele ir acompañado de recursos externos que aumentan la sensación de calma y relax como son una música relajante, luz tenue, velas y aromaterapia. Todo ello supone un valor añadido.
¿En qué caso está indicado el masaje para combatir los efectos del teletrabajo y del estrés?
El masaje está recomendado en muy diferentes casos, pero especialmente si eres una de esas personas que desean:
- Contrarrestar el estrés acumulado.
- Relajarse tras la jornada laboral, especialmente si teletrabajas.
- Recuperar la musculatura tras una intensa sesión de deporte.
- Reducir la tensión muscular acumulada en la espalda.
Por otro lado, sus contraindicaciones son:
- Enfermedades vasculares como tromboflebitis.
- Operaciones de espalda y/o columna.
- Enfermedades de la piel.
- Heridas abiertas.
- Embarazadas.
- Fiebre.
¿Cómo puedes prevenir la tensión muscular?
- Aprender a relajarse es muy efectivo. Existen técnicas de relajación más físicas que te ayudan a desbloquear la musculatura, hasta ejercicios de respiración que tienen un efecto tranquilizante sobre cuerpo y mente.
- Darse un masaje después de un día estresante contribuye a aliviar la fatiga y a prevenir la rigidez muscular.
- Mantenerse activo realizando una actividad física moderada: puedes comenzar con paseos o yoga para principiantes e ir dirigiéndote hacia otros entrenamientos que contribuyan a mantener tus músculos fuertes.
La tensión muscular es un problema que afecta a personas de todas las edades y género y se debe a muchos factores por lo que puede aparecer en cualquier momento, por ello y como en casi todo en la vida: más vale prevenir.
Si tienes alguna duda sobre el masaje y sus distintas técnicas, no dudes en consultarme a través de www.innixi.es
