El yoga ayuda a tonificar el cuerpo, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, entre otras ventajas para todas las edades
El próximo 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga y, con motivo de esta fecha, los expertos en fitness de los centros Metropolitan destacan los múltiples beneficios que esta práctica aporta tanto al cuerpo como a la mente. Considerado una disciplina accesible desde los 0 hasta los 90 años, el yoga se ha convertido en una herramienta clave para mejorar el bienestar físico y emocional en un mundo marcado por el estrés y la vida acelerada.
El yoga, una disciplina completa para el bienestar integral
A medio camino entre el ejercicio físico y la meditación, el yoga combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. Su práctica regular puede contribuir a una vida más consciente, activa y saludable. En este sentido, Metropolitan organizará masterclasses en todos sus clubes para celebrar el Día Internacional del Yoga, incluyendo actividades y sorpresas con el apoyo de los patrocinadores Dilmah y Be Levels.
Beneficios del yoga según los expertos de Metropolitan
1. Tonificación muscular: mantener posturas durante varios segundos activa y fortalece la musculatura de forma equilibrada.
2. Respiración consciente: mejora el estado de ánimo y relaja el cuerpo al reducir el ritmo cardíaco.
3. Aumento de la flexibilidad: ayuda a aliviar tensiones musculares y a prevenir sobrecargas por estrés o esfuerzo físico.
4. Corrección postural: contribuye a prevenir y aliviar dolores lumbares y cervicales provocados por malas posturas.
5. Salud ósea y articular: fortalece huesos, tonifica el cuerpo y evita la pérdida de masa ósea.
6. Refuerzo del sistema inmune: reduce el cortisol, mejora la digestión, el sueño y la presión arterial.
7. Bienestar del sistema nervioso: favorece un ritmo cardiaco y presión sanguínea saludables.
8. Quema calórica: cuanto más se fortalece el cuerpo, mayor es el gasto calórico incluso sin cambios en la dieta.
9. Antienvejecimiento natural: mantiene al cuerpo fuerte, ágil y activo con el paso del tiempo.