Hay personas que piensan que la productividad es sinónimo de trabajar en exceso. También se piensa que el éxito viene con largas horas de dedicación, a mayor número de horas, mayor éxito. Sin embargo, esta creencia o pensamiento está muy lejos de la realidad.

La productividad es satisfacción y equilibrio de vida. Es importante entender la neurociencia y el cerebro, ya que es vital

Cuando una persona experimenta satisfacción consigo mismo, con su vida y que todas las áreas están en equilibrio, va a entregar su máximo en todo lo que emprenda o realice, por lo que va a ser productivo, sin extender horas, sino en calidad en determinado tiempo.

Para que la productividad sea real y la experimentes en cada momento que te lo propones, requiere tomar consciencia de tu cerebro y el estado de ánimo en el que te encuentras.

La neurociencia ha descubierto que de todos los neurotransmisores que nuestro sistema nervioso crea para que el cerebro se comunique con el resto del cuerpo, son 4 los neuroquímicos que se activan cuando estamos realmente concentrados:

Contamos con cuatro neuroquímicos que se activan cuando estamos realmente concentrados. Todos los neurotransmisores de nuestro cerebro que se crean en el sistema nervioso para que se comuniquen con nuestro cuerpo, permite que fortalezcamos nuestra productividad. Esto quiere que una persona agotada una tarea de 15 minutos, le puede costar terminarla en 4 horas y quien lleva a cabo la pauta de fortalecer su productividad consciente logra realizar tareas en corto tiempo.

Te expongo a continuación cuáles son los neuroquímicos importantes y cómo activarlos:

Neuroquímicos

– Dopamina: genera felicidad, alegría, entusiasmo y sientes recompensa por aquello que vas realizando.
– Serotonina: cuando lo activas experimentas tranquilidad y aporta a la confianza.
– Noradrenalina: mantiene el estrés positivo, te mantiene en alerta.
– Acetilcolina: te apoya a concentrarte y es responsable de crear el enfoque y memoria.

Potenciadores

Fortalecer el hábito del sueño

El cerebro requiere dormir y reponer para producir serotonina y acetilcolina. Al bajar los niveles cortisol malo creas bienestar emocional y reducción de ansiedad. El cerebro requiere dormir para rendir al máximo. Cada persona requiere dormir un total de horas distinto al otro por el ciclo de sueño.

Actividad física

Hacer deporte, caminatas, movimiento al cuerpo de manera que con un mínimo de 30 minutos, puedes recuperarte, además, el despejar la mente te apoya a disminuir los niveles de cortisol. Libera endorfinas en el torrente sanguíneo.

Acomódate, enfócate y sé consciente

Requieres distinguir la zona de trabajo a la zona de ocio. Crea un ambiente para mantenerte enforcado. Mantener el enfoque tiene que ver con la fuerza de voluntad y organizado sea tu entorno requieres menor fuerza de voluntad.

La atención plena es la práctica de estar presente, consciente en el momento actual. Cuando la pones en práctica en tus tareas diarias, aumenta la capacidad de concentración.

Descanso

Los descansos regulares y breves, sin embargo, no frecuentes son importantes para nuestro rendimiento cognitivo y emocional. Los descansos no son privilegios o cuando para cuando se pueda. Son vitales para fortalecer el cuerpo, la mente y las emociones. Además, para el rendimiento cognitivo. Es clave para renovar energía y quitar la fatiga mental.

Por otra parte, cuando una persona se enfoca sólo en trabajar sin enfocar el equilibrio, puede estar muchas horas dedicadas al trabajo, sin embargo, no está siendo productiva. Una persona es más productiva cuando está en una fase más relajada, donde su cerebro puede producir mejores ideas y solucionar problemas.

Cuando estas en sintonía con tus emociones, por lo general no se hacen excelentes decisiones, ya sea del trabajo, contigo mismo, en las relaciones.

La productividad se define como la habilidad o la capacidad que tenemos para conseguir objetivos, no importa si son personales o profesionales, en una cantidad de tiempo determinado.
Experimentar un día de trabajo largo en el que no lograste nada concreto no se considera un día productivo, por lo que requieres tomar en cuenta lo antes expuesto.

La productividad requiere verse desde el punto de equilibrio, una vez reconoces tus 4 neuroquímicos y como se reflejan en tu vida, siendo consciente.

Recuerda establecer tus objetivos y proyectos a tenor con tus estados productivos en equilibrio.

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