En el anterior post, ya vimos que era posible llevar una alimentación saludable mientras disfrutamos de un día de playa. Aún así, sabemos que el verano da para mucho, solemos viajar más y hacer muchos planes lo que implica comer fuera más veces de las que imaginamos.
¿Es posible comer sano y fuera de casa? La respuesta claramente es un sí. Se puede disfrutar de la comida y elegir opciones saludables a la vez.
Para aquellas personas que quieran seguir cuidando sus hábitos de alimentación y mantener su proceso de cambio durante el verano, os muestro a continuación una serie de truquitos a seguir cuando comamos en un bar o restaurante:
1-Revisa el menú antes de ir, si es posible.
2-Antes de salir, toma una pieza de fruta o snack saludable (frutos secos, encurtidos, palitos de zanahoria…)
3-Elige opciones con verduras como entrantes o primer plato.
4-Elige platos simples, en cuanto a elaboración o ingredientes (brasa, plancha, horno, papillote, salteados…)
5-Mejor no incluir pan en el plato si ya hay hidratos de carbono en alguno de ellos.
6-Elige el acompañamiento del plato lo más saludable posible (verduras, aliños o ensaladas, patatas asadas…).
7-Comparte entrantes y platos.
8-¡Ojo con la bebidas! Siempre es mejor acompañar las comidas con agua. Cuanto menos alcohol, mejor.
9-Come lento y conversa más.
10-Comparte el postre y no te quedes con las ganas.
Y lo más importante, disfruta del momento y de la compañía.
