La vitamina D es una de las vitaminas más conocidas y desconocidas a la vez. Esta vitamina ayuda a absorber el calcio a nivel intestinal, mejora el mantenimiento de huesos y dientes y al funcionamiento de nuestros músculos. Si tenemos la vitamina D en niveles bajo podemos encontrar multitud de problemas, entre ellos: debilidad muscular y osteoporosis. Por ello es una vitamina fundamental y debemos cuidarla.
Esta vitamina la podemos encontrar en gran cantidad en pescados como el atún o el salmón, en huevos, lácteos… Asimismo, es básico saber que la principal forma de obtener vitamina D es mediante la radiación UVB del sol. Tomar el sol 10 minutos al día es muy importante para mejorar nuestros niveles de vitamina D. Una vez excedidos esos minutos es primordial protegernos de los rayos del sol, especialmente en horas de calor extremo.
